Vença o estresse em poucos minutos e chegue bem disposta ao trabalho

É terrível a sensação de sair da cama já exausta. E o pior é, quando ao longo do dia, o rendimento no trabalho despenca, a memória falha, a concentração desaparece e disposição física beira o esgotamento. Todas essas características são típicas de estresse e estafa.

Uma opção para melhorar a disposição é recorrer a métodos rápidos e práticos para recuperar a energia e encarar uma rotina atribulada, sem sofrer tanto. Carlos Maurício Prado, especialista em ginástica cerebral, de São Paulo, descobriu, a partir dos estudos do educador americano Paul Dennison, exercícios universais capaz de curar diversos males.

Para combater especialmente os sintomas do estresse, veja algumas dicas de atividades abaixo. O mais indicado é que sejam feitas pela manhã, logo ao acordar. Porém, nada impede que, ao sentir uma baixa em sua energia, você recorra aos exercícios a qualquer hora do dia.

Para energizar

1. De manhã, ainda em jejum, beba um copo de 200 ml de água em qualquer temperatura. Esse líquido, capaz estimular a comunicação entre os neurônios, melhora o raciocínio e a memória. Ao longo do dia, vale o clichê: para manter o corpo sempre hidratado e saudável, consuma cerca de 2 litros de água.

2. Repita, de forma lenta, de três a quatro vezes, movimentos respiratórios completos. Expire o ar dos pulmões pela boca. Para expulsá-lo por completo, pressione a barriga com as duas mãos. Em seguida, inspire profundamente pelo nariz. Respirar errado durante o dia diminui o rendimento e a produtividade.

Para clarear a mente

3. Faça uma pinça com os dedos indicador e polegar e massageie as orelhas, de cima para baixo. Repita o movimento, seqüencialmente, de três a quatro vezes. Dessa forma, você estimulará cerca de 400 terminações nervosas e aumentará sua capacidade auditiva, potencializando, inclusive, seu poder de concentração.

4. Massageie o centro do peito com a mão direita. Faça movimentos circulares no sentido horário ou anti-horário. A mão esquerda fica apoiada no abdômen. Ao mesmo tempo em que toca esses pontos, movimente os olhos para a esquerda e direita. Esse exercício aumenta seu campo visual e agiliza sua leitura.

Para ter pensamentos positivos

5. Massageie a testa, no sentido horário ou anti-horário, com os dedos indicador e médio, acima do centro dos olhos. Esse movimento fortalece o raciocínio, a criatividade e o planejamento, além de evitar aqueles “brancos” de memória.

6. Em pé, toque a mão direita no joelho esquerdo, levantando-o de forma suave do chão. Alterne o exercício com a mão esquerda e o joelho direito por um minuto. Além de maior disposição física e mental, a atividade estimula a concentração e promove sensação de alegria e bem-estar.

*Com informações da VIVA MAIS!