Uso inadequado da fala provoca problemas de saúde nas cordas vocais

A voz é uma importante ferramenta de comunicação no nosso dia-a-dia, mas muitas pessoas só se dão conta dela quando ficam roucas e perdem este instrumento.

A fonoaudióloga Cassiane Zwartch, de São Paulo, explica que os grandes vilões da voz são as mudanças climáticas muito rápidas, a poluição, o ar seco e, principalmente, o mau uso das cordas vocais.

“Daí surgem os nódulos, a rouquidão e a perda da voz, ou até doenças malignas como cânceres de boca, de laringe e de faringe.”

No entanto, cuidados simples podem fazer toda a diferença para manter uma voz de veludo. “É importante tomar uns três litros de água por dia, falar sem pressa, ter uma alimentação equilibrada e um sono tranqüilo”, ensina a médica. Veja as dicas:

O que faz bem para a voz

Comer maçã e frutas cítricas
Além de muito gostosas, essas frutas tonificam e limpam a voz. Como elas diminuem a viscosidade da saliva, ajudam a evitar o pigarro que machuca as cordas vocais.

Dormir muito bem
Com um sono tranqüilo, você descansa a voz depois de todo o falatório do dia.

Ficar em silêncio
Mesmo no meio do dia, tire alguns minutos para ficar quieto. Essa atitude dará um bom alívio à garganta.

Relaxar um pouco
Fique atento ao excesso de tensão no corpo. Gire e alongue o pescoço, relaxe a língua e evite ficar muito tempo na mesma posição.

O que faz mal para a voz

Gritar demais
Evite falar em locais muito barulhentos. A competição com os ruídos do ambiente provoca um inchaço nas cordas vocais semelhante ao de uma gripe. Isso faz você ficar sem voz.

Tomar bebida alcoólica
O álcool resseca a garganta e diminui a sensibilidade nas cordas vocais. Com isso, você fala mais alto do que o normal e fica rouco no outro dia.

Exagerar nas pastilhas
A sensação de alívio tem quase o mesmo efeito do álcool: as cordas vocais ficam anestesiadas e você fala além da conta.

*Com informações da ANA MARIA.