Mantenha o alto-astral que tinha durante as férias
Preocupado com a volta ao trabalho? Veja as dicas para se manter disposto e motivado até a chegada das próximas férias.
Fique fora da área de serviço Nosso corpo não está programado para lidar com estresse 24 horas por dia, por isso dar uma desligada, mesmo por um período curto, ajuda a relaxar. Almoce num lugar diferente de vez em quando, mesmo que seja sozinho. E desligue o celular.
Use a tecnologia a seu favor Pense em criar um blog ou pelo menos um fotolog para ir postando suas fotos durante a viagem. Essa pode ser uma maneira boa para, na volta, dar aquela “fugida” sempre que a rotina estiver assolando. “Ver fotos de uma cena que represente descanso e felicidade leva você a reviver os sentimentos associados à imagem”, diz Luiz Octávio de Lima Camargo, professor da USP.
Curta ao ar livre Você provavelmente passou grande parte das férias ao ar livre. Mantenha o hábito quando retornar. Pesquisadores da Universidade Columbia (EUA) descobriram que ficar exposto aos íons que estão no ar gera sentimentos de alerta e alto-astral.
Viaje na viagem Monte uma playlist com músicas que embalaram as férias. Curte o barulho do mar? Compre um CD que tenha o som das ondas ou que evoque o clima praia, como a coleção Café del Mar. “O ritmo constante das ondas ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo”, afirma o psicólogo americano Alan Keck.
Respire fundo Ficou p... da vida com a lentidão do seu computador? Feche os olhos, coloque os pés no chão e respire fundo pelo nariz de cinco a dez minutos. “Inspirações profundas ajudam a alongar músculos do peito e diafragma e avisam a mente que você está pronto para relaxar”, explica o psicólogo Maurício Tostes, do Hospital da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).
Mantenha o cheiro das férias sempre à mão Guarde o sabonete ou o xampuzinho que você trouxe do banheiro do hotel. “Uma essência fica fortemente conectada ao sentimento que você teve assim que entrar em contato com ela”, lembra Silvia Ismael, do Hospital do Coração. As partes do cérebro que regulam emoções, memória, paladar e olfato são muito próximas e poderão rapidamente levá-lo àquele momento, mesmo quando as férias estiverem longe.
