05/01/2009 - 15:31 (atualizada em 05/01/2009 15:34)
Respirar corretamente resgata o bem-estar e alivia as tensões
Nos EUA já há quem pague pelos serviços de um breathing coach, um especialista que ensina a respirar direito; enquanto a moda não pega por aqui, veja algumas sugestões de técnicas certeiras
Americanos pagam para aprender a respirar corretamente
Acredite ou não, nos Estados Unidos já há quem pague pelos serviços de um breathing coach, ou seja, um especialista que ensina a respirar direito, com o objetivo de resgatar o bem-estar e aliviar as tensões.
Para que você não precise sair correndo atrás do seu “personal”, siga nosso passo-a-passo:
1. Ponha uma mão sobre o peito e a outra sobre o estômago. Enquanto inala, segure o peito para não subir — o abdômen é que deve se erguer enquanto os pulmões se enchem de ar.
2. Exale devagar, empurrando sua barriga de volta ao lugar inicial. Gaste 60 segundos ou mais nesse exercício. Se sentir tontura, deve estar trabalhando muito rápido. Pare e descanse um pouco.
3. Quando completar três dias de treinamento, experimente tirar as mãos. A contagem ideal deve ficar entre quatro e sete inspirações/expirações por minuto.
