Recomendações de especialistas sobre a prática de atividade física durante a gravidez

Segundo profissionais, a gestação não é o momento para a mulher se tornar atleta; mas, quando feitos corretamente, os exercícios ajudam a melhorar saúde de mãe e filho

Monique dos Anjos

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Mais do que liberados, os exercícios são essenciais

A coordenadora de musculação, Simone Marques, da Triathon Academia e Flávio Garcia de Oliveira, ginecologista e obstetra, especialista em infertilidade e gestação de alto risco, respondem às principais perguntas sobre atividade física durante a gestação.

Quem deve autorizar a prática de atividade durante gestação?
“O obstetra tem as informações necessárias com relação a eventuais contra indicações ”, afirma Flávio. Segundo o profissional, o obstetra, juntamente com os educadores físicos e fisiologistas devem trabalhar em conjunto para desenvolver um treino que não comprometa a saúde da gestante ou do bebê.

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Quais são as atividades recomendadas?
“A grávida não deve tornar-se atleta durante a gravidez, não é o momento para isso. Portanto, exercícios físicos, principalmente os de alto impacto devem ser desencorajados”, orienta Flávio. “As atividades mais recomendadas são musculação, ioga, alongamento e hidroginástica”, completa Simone.

As atividades podem ser praticadas desde o primeiro trimestre?
“Quando não á impedimentos físicos, os exercícios podem ser realizados durante toda a gravidez”, afirma o obstetra. “Existem, inclusive, atividades físicas para as pacientes que precisam ficar em repouso, que variam de caso a caso.”

Quais são os ganhos da prática de exercícios para o corpo da gestante?
“Ela ajuda muito nos desconfortos comuns durante a gestação, como a tendência à formação de varizes, dores nas costas, melhora a resistência cardiorrespiratória, assim como a resistência muscular, afirma Simone.

E quanto aos ganhos para a saúde da mãe e do bebê?
“Atividade física estimula a circulação sanguínea em todos os órgãos, facilitando o trabalho de oxigenação das áreas mais remotas do corpo. Uma pele bem irrigada e oxigenada, por exemplo, se estressa menos e desenvolve menos estrias”, diz Flávio. O especialistas afirma ainda que p preparo do corpo durante a gravidez é fundamental para o momento do parto e para a recuperação. “A mulher vai ter muito mais disposição e riscos menores de ter depressão pós-parto, quando estimulada pelos exercícios físicos.”

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