Saúde

Entrou com tanto gás na academia, que está pensando em encurtar o sono para passar mais tempo malhando?

Melhor repensar a idéia. Para quem malha as horas de sono são ainda mais fundamentais, graças à sua função reparadora.

Durante o descanso, os músculos que foram exigidos se recuperam e ficam mais fortes.

Isso acontece principalmente pela liberação de hormônio do crescimento nos primeiros momentos do sono e pela ativação das funções de ganho de massa muscular, que fazem parte do metabolismo.

Mas atenção! Não adianta ficar na cama o dia inteiro achando que vai acordar sarado: essa mudança só será possível se houver o estímulo do treinamento.

Em relação ao tempo de sono, varia de uma pessoa para outra, mas a média é de seis a oito horas normalmente é suficiente para a maioria.

*Com informações da WOMEN’S HEALTH