Estratégias para você conseguir parar de fumar sem engordar

Quantas vezes você já ouviu alguém dizer que engordou depois de aposentar o cigarro? Provavelmente, muitas. Isso acontece porque dar adeus à bituca promove alterações metabólicas no corpo. A ausência da nicotina no organismo diminui a queima de calorias. Além disso, o paladar e o olfato ficam mais apurados, aumentando o desejo de comer.

Com todas essas mudanças, é possível engordar até quatro quilos nas primeiras semanas longe do fumo! Apenas 10% dos ex-fumantes ganham mais peso do que isso. Porém, existem técnicas capazes de fazê-lo parar de fumar e não engordar. Reúna toda a força de vontade e coloque-as em prática agora!

Substituições
Quando bate aquela vontade de tragar, muitos trocam o vício por balas, chocolates ou outros quitutes. Opte por saídas mais saudáveis, como mascar um cravo-da-índia ou até mesmo chiclete sem açúcar.

Ausência
Sentir falta de algo nas mãos e nos lábios é comum. Corte cenouras ou pepinos em tiras e as mantenha-os por perto. As duas opções podem ser levadas à boca sem danos aos dentes e não engordam.

Prêmios
Largue o cigarro, mas não comemore com massas e doces. O desejo de comer essas delícias surge da necessidade de endorfina, o hormônio do prazer, no organismo. Procure premiar-se com passeios, DVDs ou CDs.

Acesse o site da VIVA MAIS e confira outras dicas para manter o peso e a saúde em dia depois de aposentar o cigarro.