Endureça os músculos do bumbum com um exercício

Sem tempo para uma série longa de treinamento? Aposte em uma única posição que irá ajudá-la a empinar seus glúteos

Da Redação

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Para potencializar o exercício, apóei as costas em uma toalha

O primeiro passo para um exercício seguro e eficaz é alongar o corpo. Invista pelo menos quinze minutos antes (e quinze depois) para acionar seus músculos. Para realizar esse movimento que modela e empina o bumbum, deite no chão e coloque uma toalha enrolada embaixo dos glúteos.

Apóie a coluna toda e mantenha os braços estendidos ao lado do corpo, com as pernas esticadas. Flexione os joelhos e leve-os em direção ao peito, até notar que está alongando os músculos dos glúteos. Faça esse movimento dez vezes e relaxe por alguns instantes antes de repetir a sequência.

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