Abril id

SACAssineLoja
Revistas & Sites Apps Ofertas Últimas Notícias
Saúde
09/06/2009 - 09:58 (atualizada em 09/06/2009 10:13)

Endureça os músculos do bumbum com um exercício

Sem tempo para uma série longa de treinamento? Aposte em uma única posição que irá ajudá-la a empinar seus glúteos

Da Redação
Tamanho do textoA+A-
Para potencializar o exercício, apóei as costas em uma toalha
Para potencializar o exercício, apóei as costas em uma toalha

O primeiro passo para um exercício seguro e eficaz é alongar o corpo. Invista pelo menos quinze minutos antes (e quinze depois) para acionar seus músculos. Para realizar esse movimento que modela e empina o bumbum, deite no chão e coloque uma toalha enrolada embaixo dos glúteos. 

Apóie a coluna toda e mantenha os braços estendidos ao lado do corpo, com as pernas esticadas. Flexione os joelhos e leve-os em direção ao peito, até notar que está alongando os músculos dos glúteos. Faça esse movimento dez vezes e relaxe por alguns instantes antes de repetir a sequência. 

Leia mais notícias de Em forma
Leia mais notícias sobre exercícios para o bumbum

Ofertas

 

Assinaturas


Assine

AbrilSAC

Clube do Assinante

Grupo Abril


Sobre Abril

Fale Conosco

Trabalhe Conosco

Anuncie

Licensing

Classificados

Outros Sites


Loja Abril

iba

Brasil Post

Revistas e Sites

Vitrine de Ofertas