Curta as férias sem estresse e faça desse o seu melhor verão

Uma das coisas mais difíceis quando alguém sai de férias é conseguir se desapegar do trabalho e deixar o mau humor para trás. Desligar o celular é importante, mas não é tudo. Quer um exemplo do risco que corre um workaholic? Segundo informações da MEN’S HEALTH, um estudo americano descobriu que quanto menos férias um homem tira, maior é o risco de ataque cardíaco.

"Algumas pessoas fazem pior: saem em férias, porém ficam em contato permanente com escritório, não desligam o laptop e de fato não descansam", constata Silvia Cury Ismael, chefe do Setor de Psicologia do Hospital do Coração, em São Paulo. Veja como fazer com que seus dias de ócio sirvam realmente para recarregar as baterias.

1. Pense diferente
"Quanto mais diferentes forem as atividades que você fazer nas férias, em comparação ao que você normalmente faz, mais fácil é não pensar em problemas", explica o sociólogo Luiz Octávio de Lima Camargo, autor de O que É Lazer (Ed. Brasiliense, 101 págs.) e professor do bacharelado em Lazer e Turismo pela Universidade de São Paulo (USP).

Pessoas que encaram um desafio nas férias se sentem menos exaustas e, no retorno, trabalham com mais e ciência, revelou uma pesquisa da Universidade Estadual Bowling Green (EUA). O ator americano Aaron Eckhart, que sabe disso, recarrega as energias gastas nos sets de imagem dropando as ondas da agitada costa californiana. "Fotografar é outra forma que encontro para relaxar", conta Aaron.

Mas se você prefere atividades predeterminadas em vez de emoções repentinas, pode ser uma boa ideia viajar para outro país para aprender um idioma. Ou então se hospedar em algum resort que tenha atividades de lazer agendadas de manhã até a noite. Muitas vezes o que você aprende de novo desencadeia uma verdadeira mudança de estilo de vida.

2. Desconecte
Devido à alta competitividade corporativa, muitas pessoas têm medo de largar o osso e curtir as férias, com receio de que alguém na empresa possa puxar o tapete durante a ausência. Situação perigosa, pois, enquanto suas férias se acumulam, o risco de você ter um ataque cardíaco vai aumentando. "

Ao examinar o estado de uma pessoa diante de uma ameaça, você nota com clareza os efeitos na pressão arterial e no batimento cardíaco", aponta Silvia Ismael, do Hospital do Coração.

Resumo da ópera: para sair desse turbilhão, deixe de lado a obsessão com o escritório. Como? Não abra e-mail, não leve trabalho com você, não telefone para os colegas para saber como andam as coisas e, o mais importante, desligue o celular, que funciona como uma verdadeira coleira eletrônica.

3. Sue a camisa
O fisiologista Gerhard Blasche e seus colegas de Viena estudaram homens que tiraram férias por três semanas e saíram para fazer caminhadas. A descoberta foi que os efeitos positivos perduraram por oito semanas após a volta. Motivo? Eles se beneficiaram física (reduziram a pressão arterial e os níveis de colesterol ruim) e psicologicamente (agregaram qualidade de vida e sentimentos de bem-estar).

Num mundo em que as pessoas passam boa parte da vida em escritórios, férias são uma boa oportunidade para melhorar o condicionamento físico. Não só pelo prazer da competição, mas também por saúde. Se você passa o dia todo sentado, de terno e agindo metodicamente, as férias podem ser o momento para encarar desafios físicos maiores.

4. Reconecte
Especialistas em férias concordam que se reconectar com amigos e familiares é uma das melhores maneiras de desfrutar totalmente dos benefícios do recesso. Em termos gerais, diz Luiz Octávio, os indivíduos que fazem contato com pessoas queridas conseguem se desligar e se recuperar mais facilmente do período estressante pelo qual passaram durante o ano. E não pára por aí.

Fazer novas amizades em uma viagem também melhora o humor: basta estar aberto para conhecer gente nova. Se em vez de com amigos você fazer uma viagem em família, tanto melhor, pois não é necessário lembrá-lo das maravilhas do sexo num ambiente totalmente novo. As crianças vão junto? Reserve dois quartos, de preferência num resort que tenha recreacionistas.

5. Prolongue o bem-estar
Um desafio e tanto é fazer com que o efeito causado pelo descanso dure após o retorno ao trabalho. O estudo de Gerhard Blasche, de Viena, mostra que o esgotamento tem uma boa diminuição durante férias de duas semanas.

Entretanto, três semanas depois de voltar são suficientes para você retornar ao mesmo nível de estresse em que estava antes das férias. "Algumas pessoas se irritam assim que vêem que precisam responder a um batalhão de e-mails", aponta a psicóloga Silvia Ismael. Talvez esse seja um sinal de que você precisa procurar a ajuda de um terapeuta ou, quem sabe, procurar um emprego que o deixe mais feliz.

*Com informações da MEN’S HEALTH