Controlar o peso é um dos cuidados primordiais durante a gestação

Adotar um cardápio equilibrado, em conjunto com uma série de atividades físicas apropriadas significa qualidade de vida para mãe e filho

Da Redação, com Agência Estado

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Gravidez não é desculpa para "comer por dois"

Alimentação adequada e prática de atividade física são essenciais para uma gravidez segura, assim como um bom parto e rápida recuperação. Mas lembre-se de consultar um nutricionista ou o médico obstetra para elaborar seu novo roteiro de refeições. São eles também que vão esclarecer possíveis dúvidas sobre restrições alimentares.

Alimentos nutritivos e ricos em vitaminas, carboidratos, fibras e proteínas devem estar na lista. O café da manhã deve ser consumido logo ao acordar, com frutas, queijos, leite e pão. Queijo magro e leite e iogurte desnatados, de preferência. Três horas antes do almoço é bom que a gestante alimente-se com um suco de fruta ou iogurte.

Especial Fertilidade
Especial Alimentação saudável

É fundamental ter em mente a importância das refeições leves entre as refeições principais. No almoço, verduras, legumes e carnes magras (peito de frango sem pele e peixes) são algumas das sugestões que não devem faltar no cardápio. E para complementar, vale a prática regular de exercícios.

A hidroginástica é uma ótima atividade aeróbica para as grávidas, porque é de baixo impacto por ser realizado na água, e provoca mínimo esforço sobre os músculos abdominais.

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