Consuma nozes e acelere o processo de emagrecimento

Não é só por que a temporada de festas acabou que você vai engavetar suas receitas que levam nozes e castanhas; inclua-as em sua alimentação e colha os benefícios o ano todo

Da Redação

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Nozes ajudam a emagrecer, mas atenção à quantidade

Ricas em gordura do bem, as frutas oleaginosas ajudam a manter o coração a salvo. Um estudo do Hospital Clinic, na Espanha, mostrou que consumir sete nozes por dia pode baixar até 19% do colesterol ruim, o LDL.

Tem mais: “As castanhas e nozes concentram antioxidantes que adiam o aparecimento das rugas”, afirma Heloísa Rocha, cardiologista especializada em medicina ortomolecular, do Rio de Janeiro.

Ainda fortalecem o organismo, combatendo a inflamação nas células, o que ajuda a secar as gordurinhas. Os benefícios das oleaginosas, no entanto, só aparecem com o consumo freqüente, segundo o cardiologista Daniel Magnoni, do Hospital do Coração, em São Paulo. E não exagere na porção: duas castanhas ou seis nozes por dia estão de bom tamanho.

*Com informações da BOA FORMA