Pular o café-da-manhã é erro comum de quem quer emagrecer
Não consegue comer quando acorda? Melhor rever o hábito ou você correrá o risco de exagerar no almoço. Como ter apetite logo cedo? “Só treinando o hábito de fazer café-da-manhã”, diz a nutricionista Cynthia Antonaccio.
“Tente tomar uma vitamina de laranja, goiaba e morango ou mamão, leite e aveia. Ou, então, consuma uma banana e um iogurte. Aí, lá pelas 11 horas, complete o desjejum com uma fatia de pão com queijo, um Polenguinho, uma barra de cereais ou um pacotinho de Club Social.”
Confira mais sugestões de cardápio para o café-da-manhã
- Café-da-manhã 1 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de canela em pó, 1 fatia de pão de fôrma light com 1 col. (chá) de geléia light, 1 fatia de melão
- Café-da-manhã 2 1 xícara de chá verde, 2 bisnaguinhas com 1 col. (sopa) de requeijão light, 1 fatia de mamão
- Café-da-manhã 3 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café, 1 fatia de pão de linho light com 2 fatias de peito de peru, 1 fatia de melão
