Mulher

Um alerta para os viciados em esportes: o excesso de atividade física pode abalar a estrutura do corpo. Segundo o médio Antonio Borja, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia e especialista em medicina esportiva, muitos atletas – profissionais ou não – sofrem da chamada síndrome do “over training”.

Descansar o corpo faz parte da rotina de treinamentos, enfatiza Borja. Quem não deixa o organismo parado por um período, após fazer exercícios intensos, corre riscos como lesões no sistema muscular, estresse, alterações nos tendões e até insônia. "Embora acreditem que vão melhorar a performance, acabam perdendo o rendimento", alerta o médico.

Toda vez que um atleta pratica esporte, ele desenvolve uma lesão. O problema de não descansar os músculos é que o treino fará uma nova lesão em cima da outra. Pesquisa recente divulgada pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) aponta que o número de jovens com problemas no joelho cresceu 30% na última década, por conta do excesso de atividade física e do uso inadequado dos aparelhos nas academias.

Para evitar problemas físicos, o ideal é praticar esportes dia sim, dia não. E jamais deixar de fazer alongamentos e aquecimentos antes de começar o treino mais pesado. Se a lesão já existe, a recomendação médica é afastar-se do treinamento e retornar de maneira gradual e progressiva.