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Democrática, a corrida talvez seja um dos exercícios mais completos e fáceis para incentivar o bem-estar. A prática não exige aparelhos ou experiência prévia. No entanto, alguns cuidados devem ser tomados, principalmente em relação ao tênis que será usado. Além do cuidado com o amortecimento do calçado, é necessário trocar o “instrumento de trabalho” a cada 550 quilômetros corridos.

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Para quem nunca praticou o exercício, é bom começar devagar. O praticante deve primeiro fazer um treino andando, para se acostumar, e depois ganhar velocidade. Com o tempo, os benefícios aparecem. A queima de calorias é alta e, como todo exercício físico, a prática aumenta a produção de endorfina, que dá sensação de bem-estar.