Mulher

Prevenir desde cedo é a melhor forma de combater a osteoporose, doença grave que atinge principalmente as mulheres na terceira idade. Segundo reportagem do site da revista ANA MARIA, a doença costuma se manifestar depois dos 50 anos idade.

As mulheres têm quatro vezes mais chances de desenvolver o mal. Há diversos fatores que explicam essa maior predisposição ao problema, mas o principal deles é a menopausa. Quando a mulher pára de menstruar, o organismo diminui a produção do hormônio estrógeno, que é responsável pela recomposição da massa óssea.

?Quase não há sintomas, e a doença progride lentamente. Geralmente, ela é percebida apenas quando surgem as primeiras fraturas, acompanhadas de dores agudas?, explica Francesco Serricella, reumatologista do Hospital Balbino.

Para iniciar o processo de prevenção, o primeiro passo é mudar a alimentação. Tomar leite todos os dias é essencial. Tomar três copos por dia é a dose recomendada. Mulheres na menopausa podem tomar até cinco copos. Para garantir a presença de vitamina D no organismo, tome 15 minutos de sol todos os dias, sem filtro solar.

?Cerca de 60% da massa óssea resultam de herança genética. Mas 40% são determinados por fatores ambientais, ou seja, aspectos modificáveis, nos quais podemos interferir?, afirma Marise Lazaretti Castro, do Departamento de Osteometabolismo da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).

Além da idade, outros fatores de risco são deficiência de cálcio e vitamina D, tabagismo, uso abusivo do álcool, consumo exagerado de cafeína (mais de seis xícaras de café por dia), sedentarismo e uso prolongado de corticóides.