Mulher

Falta de tempo, de dinheiro, vergonha de se exercitar na frente dos outros ou falta de coragem para começar não são desculpa. Os benefícios da ioga podem ser conseguidos mesmo numa prática individual e em casa. 

O resultado é a melhora da regulação hormonal e digestiva; melhor circulação sangüínea; alívio de dores; e até rejuvenescimento.

No site da revista ANA MARIA, a professora de ioga Daniela Barbosa ensina oito exercícios que qualquer pessoa pode fazer. 


Folha dobrada ajuda a relaxar a coluna. Respire fundo e devagar por alguns minutos até que você sinta vontade de levantar, aí então faça-o, calmamente. 







Roda é também um alongamento. Mantenha as pernas juntas e eleve o braço estendido até que toque a orelha. Repita com o outro braço, para o lado oposto.














Fotos: Ana Maria