Saúde

Entrar em forma não precisa ser uma luta, aprenda aqui como tornar esse processo fácil, divertido e eficiente.

Prepare sua refeição com antecedência
Você leva seu almoço de casa para o trabalho? Então o prepare logo depois de jantar no dia anterior, quando está com a barriga cheia. 

Isso vai enganar seu cérebro e você vai servir porções menores.

Sempre que puder, escape da rotina
Lembre-se: dar cinco passos à frente e um para trás é melhor do que voltar cinco de uma vez. 

Uma boa alternativa é ter uma estratégia para pequenas indulgências: defina exatamente qual será o tamanho desse extra. 

Se você decidir por um bombom, mantenha o trato consigo mesmo e não se sabote.

Dê os nomes certos aos bois
As palavras dieta e regime podem até funcionar, mas encarar a missão de perder peso como uma mudança de estilo de vida é muito mais categórico – e eficiente. 

Comece a pensar também nas coisas que você vai incluir na alimentação, não somente nas que serão excluídas.

Deixe comida no prato
Se você come fora, é provável que receba – ou se sirva de – até três vezes mais do que o ideal. 

Antecipe-se e pergunte ao garçom a quantidade de comida que virá no prato e, se for o caso, peça meia porção. 

*Com informações da MEN'S HEALTH