Saúde

O cuidado com a saúde dos trabalhadores, principalmente quem passa muitas horas sentado em frente ao computador, é uma preocupação crescente de empresas.

Muitas delas até oferecem massagens ou sessões de ginástica laboral para evitar os piores vilões do trabalho: tendinite, bursite e dor nas costas.

Mas você também pode – e deve – cuidar da sua saúde. A fisioterapeuta Débora Pinto dá dicas para evitar os problemas mais comuns.

Olhe para frente
A tela do computador deve ficar reta, sempre na altura dos olhos, e com o brilho o mais suave possível.

Tome um café
Ficar muitas horas parado é a causa da maioria dos problemas. A cada três horas, faça uma pausa de cinco a dez minutos e mexa-se. Alongue o pescoço, as pernas e os braços.

Dê uma piscadinha
De hora em hora, abra e feche os olhos várias vezes por cinco minutos.

*Com informações da ANA MARIA.