Saúde

Os spas de emagrecimento não estão mais tão em alta como nos anos 90. A onda agora são os retiros onde, ao invés de passar fome e se exercitar, a meta é meditar, comer bem e dormir bastante, para eliminar o estresse do cotidiano.

Mas, como todo o spa, o preço de uma estada não é dos menos salgados para o bolso. Por isso, defende Regina Shakti, fundadora do Krisna Shakti Ashram, em Campos do Jordão (SP), é possível adotar algumas atitudes no dia-a-dia que terão um efeito tão relaxante quanto o de umas férias.

O primeiro passo é ficar atento ao seu despertar. Não saia pulando da cama. Espreguice bem e boceje. Por 10 minutos, escute a sua própria respiração, para começar bem o dia.

Tome um café da manhã leve e nutritivo, com uma fruta (papaia), um copo de iogurte desnatado, uma fatia de pão integral com geléia diet e uma xícara de chá de ervas da sua preferência.

Em um parque ou próximo a uma praça, caminhe por 1 hora. Aproveite para rezar, exercitar seu pensamento positivo ou meditar. Pare por 15 minutos para apreciar a natureza (pode ser uma paisagem ou um jardim).

Na hora do banho, explore com calma a energia da água. Ao final do chuveiro, faça uma automasagem. Aproveite para soltar o corpo, enquanto espalha o hidratante apertando as regiões mais tensas.

Para o almoço, prepare algo leve e colorido. Vá de salada de folhas verdes, cenoura, beterraba, milho; uma xícara de pene cozido com meia lata de atum em água, uma colher de chá de azeite, tomate e azeitonas pretas picadas e pouco sal. Para completar, uma fatia média de abacaxi e uma xícara de chá de gengibre.

Reserve parte do seu dia para coisas que não faz há muito tempo: visitar uma amiga de colégio, assistir a um filme leve, ler aquele livro que todo mundo recomendou, escutar os CDs que você adorava e não ouve mais.

Antes de dormir, repita a respiração relaxante que fez ao acordar.

*Com informações da BOA FORMA.