Saúde

Ter uma agenda apertada não é desculpa para se esquecer do bem-estar. Em apenas cinco minutos já é possível fazer alguma atividade para se sentir melhor. Confira três dicas para fazer em pouquíssimo tempo:

Em 5 minutos
Aproveite o trânsito congestionamento para fazer um exercício isométrico, dica do professor Gustavo Correira, da academia Cia. Athletica. Com o tronco reto e os pés apoiados, inspire pelo nariz, expandindo o tórax, e expire pela boca, esvaziando o abdome até o ponto máximo de contração. Mantenha a posição por cinco segundos e relaxe – nesse período, a respiração deve fluir naturalmente. Comece com 15 repetições diárias na primeira semana e vá aumentando aos poucos as repetições e a duração da contração.

Em 10 minutos
Esfoliar o rosto uma vez por semana é mais do que suficiente para eliminar as células mortas, clarear e uniformizar a pele e prevenir acne. O processo é fácil: primeiro, limpe o rosto; então, espalhe o esfoliante com movimentos suaves e ascendentes, dando atenção especial ao nariz e ao queixo; finalize com tônico e hidratante.

Em 15 minutos
Para aliviar o inchaço nas pernas e pés, faça uma automassagem nas panturrilhas e nos dedos. Segundo a esteticista Alinne Tardelle, do sacão Walter’s Coiffeur, os movimentos devem ser circulares e sempre do tornozelo em direção ao joelho. “Durante as manobras, pressione delicadamente, os pontos doloridos por três segundos”, diz a especialista. Use óleo morno para facilitar o deslizamento.

*Com informações da CLAUDIA