Saúde

Os avanços da medicina e as mudanças no estilo de vida da população têm aumentado significativamente a idade da população mundial. No Brasil não é diferente.

Segundo o último estudo do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), referente a 2007, o número de idosos hoje no país chega a quase 20 milhões, o que representa 10,5% dos habitantes.

A quantidade é expressiva, ainda mais se levado em conta o crescimento desta parcela da população. Em dez anos, a população de idosos cresceu 47,8%, muito acima do crescimento geral da população, de 21,6%.

O aumento da longevidade traz algumas preocupações, principalmente no que diz respeito à qualidade de vida desta parcela da população. O Dia Internacional do Idoso, comemorado em 1º de outubro, alerta para como se chegar a uma velhice saudável.

Segundo especialistas, o mais importante é sempre ter hábitos que levem a uma velhice saudável. “Na maior parte das vezes a gente fica muito impressionado com a condição de fragilidade potencial do idoso, mas grande parte deles vive uma vida muito boa”, diz o médico geriatra Wilson Jacob Filho.

Cuidados
As noções mais modernas sobre envelhecimento levam em conta que não adianta viver mais se este ganho de vida vai ser atormentado por doenças. “É importante considerar o que se fez durante os anos passados”, diz Jacob.

Um dos pontos mais importantes é o controle das doenças crônicas, aquelas que uma vez adquiridas acompanham as pessoas para sempre. As mais comuns são hipertensão, diabetes, colesterol alto, principalmente no caso de mulheres, orteosporose.

Jocob diz que se a doença for bem controlada o indivíduo vai ter a mesma longevidade e saúde de alguém que não apresenta a condição. “Mas se não atentar para cuidar bem dela, vai ter vida muito prejudicada.”

O cuidado com o bem-estar emocional também é fundamental para garantir a saúde dos idosos. Para isso, dois aspectos influenciam, de acordo com Jacob. Um é como a pessoa se sente em relação a ela própria, e o segundo ponto diz respeito ao acolhimento da rede social de família e amigos.

Atividade constante
Se antigamente a velhice era sinônimo de uma fase parada, sem nenhuma atividade física, hoje esta noção já está ultrapassada.

Segundo André Blabaus, professor de educação física da Runner com especialização em geriatria, os idosos não só podem como devem praticar exercícios várias vezes por semana.

A atividade física combate a perda de massa muscular, que se acentua depois dos 65 anos. Sem tônus, o idoso vai perdendo a capacidade de realizar tarefas sozinho e não consegue mais se manter autônomo.

André recomenda a prática de musculação e exercícios cardiorrespiratórios três vezes por semana, além de alguma atividade que integre o idoso. Segundo ele, todos essas atividades influenciam na auto-estima das pessoas. “É um efeito cascata, quando ele melhora a condição física, isso mexe com o aspecto psicológico.”

O professor cita, por exemplo, aulas de bicicleta indoor que ministra. Muitos de seus alunos acham que não vão conseguir fazer o exercício, e se sentem altamente realizados quando percebem que podem superar os obstáculos.

Restrições
É claro que os idosos não vão poder praticar todos os exercícios que alguém mais jovem, assim como talvez não devam se alimentar como faziam antigamente. No entanto, isso não significa uma restrição fixa e obrigatória para todos.

Cada indivíduo tem uma necessidade alimentar e uma capacidade física. A avaliação de médicos e especialistas é que vai determinar o que cada um pode ou não fazer “Aplicar restrições só porque é idoso é falso. Restrições dependem sempre dos fatores associados à idade”, diz Jacob.

Por isso é muito importante o acompanhamento. Um profissional, seja ele médico, nutricionista ou professor de educação física, vai ser capaz de avaliar a condição física do idoso para sugerir como deve ser sua rotina. Veja aqui algumas dicas de alimentação.

No mais, o importante é aproveitar a vivência e curtir a vida, por inteiro.