Saúde

A velha máxima de que praticar atividades físicas três vezes por semana é o ideal para manter a saúde e o corpo em forma está em xeque. Segundo reportagem da SAÚDE, a ordem agora é malhar mais dois dias. A sugestão é da American Heart Association (AHA) e da American College of Sports Medicine (ACSM). Segundo as instituições, não é preciso malhar pesado, mas incluir uma hora de caminhada ou corrida com intensidade moderada.

Estudos recentes sobre os últimos índices adotados para o controle do diabete e das doenças cardiovasculares contestam a velha rotina de três dias de malhação. Aparentemente ela não é o bastante para manter a taxa de glicemia em 100 ao longo de toda a vida. Sem contar o colesterol, que hoje os médicos não querem que ultrapasse os 200 miligramas por decilitro de sangue.

O bem ao coração é o principal argumento das agências. Qualquer exercício aeróbico regular traz benefícios ao sistema cardiovascular, mas eles desaparecem se a pessoa só se mexe de vez em quando, diz Nabil Ghorayeb, membro da Sociedade Brasileira de Cardiologia.

Entretanto, é preciso ir com calma. Uma pessoa sedentária não deve começar a fazer corridas puxadas, muito menos cinco vezes por semana. É preciso condicionar o corpo aos poucos, até chegar à freqüência ideal.