Saúde

Sente-se de pernas cruzadas, com a coluna ereta. Sinta como se um fio puxasse o topo da sua cabeça para cima, fazendo todo o corpo erguer-se ao máximo. Observe por algum tempo a sua respiração natural.

Já relaxado, inspire o ar pelas narinas, de modo consciente e profundo. Sinta o ar invadir o seu corpo e mentalmente segure o ar na região entre a garganta e o centro do peito. Retenha esse ar pelo tempo que lhe for confortável.

Para expirar, bloqueie a narina direita com a ajuda do polegar direito e solte o ar somente pela narina esquerda. Imediatamente, inspire outra vez pelas duas narinas.

Repita a seqüência, dessa vez expelindo o ar somente pela narina direita, ao final.

Uijayi é o nome da respiração que você está praticando. Ela deve se repetir de 10 a 20 vezes, e até 50 vezes quando você estiver mais à vontade com a prática de pranayama.

O exercício é revigorante, ideal para ser feito pela manhã, principalmente em dias em que suas energias serão colocadas à prova.

* Com informações da BONS FLUIDOS