Saúde

Levar da cama não precisa ser um momento penoso. Confira atitudes que podem aumentar a disposição logo nas primeiras horas do dia e garantir ânimo até o cair da noite.

1. Ouça o seu corpo
"Não pule da cama assim que tocar o despertador", diz a psicoterapeuta Maria Mizrahy, do Magma Núcleo Terapêutico, em São Paulo. Abra os olhos e dê um tempo para o seu corpo sair do repouso e despertar completamente.

2. Imite os gatos
Os bichanos sabem o que fazem. Observe um gato se espreguiçando e faça como ele: estique o corpo para todos os lados.

3. Respire fundo
Concentre-se na sua respiração assim que acordar. Sinta o ar entrando, enchendo os pulmões, e depois saindo, lentamente. Observe seu ritmo interior e acalme-se.

4. Pense positivo
Você já sabe que o dia não será fácil, mas procure mentalizar boas coisas acontecendo. Invente um mantra pessoal, do tipo: “Eu quero, eu posso”.

Para mais dicas de como iniciar o dia com o pé direito, acesso o site da ANAMARIA