Saúde

Álbum de fotos - Exercícios para fazer na praia e manter a forma

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FRISBEE - Brincar com o disco é um bom exercício cardiovascular. Calorias queimadas: cerca de 300 em uma hora de atividade. Sugestão de prática: nas férias, jogue 30 minutos todos os dias

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BODY BOARD - A prática trabalha intensamente a musculatura do corpo todo e o sistema cardiorrespiratório, acentuando as curvas. Calorias queimadas: entre 350 e 450 em uma hora de esporte. Sugestão de prática: de 30 e 60 minutos, de quatro a seis vezes por semana

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BOIAR - Além de divertido, proporciona bem-estar e relaxa bastante. Como é leve, pode ser combinada com outra atividade. Calorias queimadas: entre 250 e 300 em uma hora. Sugestão de prática: não é esporte, mas, para valer como ginástica, fique pelo menos 30 minutos todos os dias

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BIKE - Excelente exercício para queimar calorias e para melhorar o condicionamento físico. Melhor ainda com uma linda paisagem por perto. Calorias eliminadas: entre 400 e 500 em uma hora de atividade. Sugestão de prática: no mínimo 45 minutos, três vezes por semana

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VÔLEI - Incrementa o condicionamento físico e trabalha o sistema cardiorrespiratório, principalmente o coração por causa dos pulos e impulsos. Calorias queimadas: cerca de 600 em uma hora de esporte. Sugestão de prática: no mínimo 45 minutos, quatro vezes por semana

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CAMINHADA 1 - Andar com água pela canela funciona como uma carga extra para a musculatura das pernas e quadris. A água ainda evita varizes. Calorias queimadas: entre 350 e 450 calorias em uma hora de exercício. Sugestão de prática: de 30 a 60 minutos de três a cinco vezes por semana

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CAMINHADA 2 - Aumente a resistência andando com água pela coxa. Fazer mais esforço com pernas e quadris queima mais calorias e tonifica os músculos. Calorias queimadas: entre 400 e 500 em uma hora de exercício. Sugestão de prática: entre 30 e 45 minutos, de três a cinco vezes por semana

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CAMINHADA 3 - Caminhar na areia dura tem o mesmo efeito que fazer esteira. Ela ainda absorve impactos e não prejudica as articulações. Calorias queimadas: entre 250 e 450 em uma hora de exercício. Sugestão de prática: no mínimo 30 minutos, de quatro a seis vezes por semana

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CAMINHADA 4 - Andar na areia fofa gasta mais energia porque ela oferece mais resistência . Calorias queimadas: entre 330 e 500 calorias em uma hora de exercício. Sugestão de prática: no mínimo 30 minutos, de três a cinco vezes por semana. Quando estiver condicionada, faça 45 ou 60 minutos

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