Saúde

Álbum de fotos - Nove razões para desacelerar e ser mais feliz

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Se você vive na correria, faz três coisas ao mesmo tempo e está sempre atrasada, é hora de fazer as pazes com o relógio. O ritmo frenético pode de fato levá-la para um buraco: a síndrome da pressa. Quem leva a vida cronometrada engorda, perde a libido e tem alterações de humor. A WOMAN'S HEALTH cita nove razões para você desacelerar já!

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Controle a balança Luzes fortes e barulhos estimulam o apetite e fazem com que você coma mais rapidamente e no piloto automático. Então, reserve 30 minutos para as refeições. Desligue a TV, deixe o ambiente à meia-luz, ouça uma música suave e preste atenção no que está fazendo. Você não vai somente comer mais devagar como também menos

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Defina os músculos Fazer movimentos velozes com pesos não garante mais definição ou queima de calorias. Pelo contrário. Quem se exercita duas ou três vezes por semana em câmera lenta aumenta a força em em 50% comparado com quem puxa a carga em ritmo acelerado. Considere fazer atividades lentas, como ioga e pilates, que queimam muitas calorias e deixam o corpo mais equilibrado

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Seja mais eficiente A pressa diminui a produtividade, não permite a reflexão e aumenta as chances de você cometer um erro. Além disso, gente estressada adoece muito mais facilmente. Dedique-se a uma tarefa por vez e preste atenção no que está fazendo. A concentração traz mais qualidade para o trabalho e mais calma

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Cultive os amigos 15 minutos no celular ou meia hora para um café com uma amiga não vão pesar no seu dia-a-dia atribulado. Mostre interesse nos outros, que será retribuída. Isso faz uma diferença enorme na saúde: amizades sólidas reduzem drasticamente os riscos de depressão, ansiedade e estresse

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Recupere a vida sexual Quando vira regra, uma rapidinha vira rotina e obrigação, na qual você entrega apenas o corpo. Não pule as preliminares, não deixe de namorar, jamais perca o prazer de dar uma ligadinha para ele no meio do trabalho ou de fazer uma surpresa

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Aumente sua energia Respirar fundo, mantendo uma contagem, é um dos ensinamentos dos mestres da ioga. Inspire em quatro tempos, no mínimo, e expire no mesmo intervalo. Sempre pelo nariz. O oxigênio dá clareza de idéias e a sensação de tranqüilidade. Tirar uma soneca depois do almoço parece uma heresia, mas um cochilo de dez minutos melhora o desempenho no trabalho

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Mantenha o coração saudável Viver impaciente ou irritada faz você secretar 40 vezes mais cortisol, o hormônio vilão do estresse. E isso aumenta sete vezes o risco de morte antes dos 50 anos. Portanto, pratique o otimismo e a paciência

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Seja uma mãe mais bacana Especialistas dizem que quanto menor a sua presença na vida do seu filho, maiores as chances de ele se tornar um adolescente-problema. Não se trata do número de horas que você passa com ele, mas se as atividades são felizes. Quanto menos, mais atenção elas precisam

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Curta o presente Cuidar das crianças, lavar louça, falar ao celular e acompanhar o noticiário, tudo ao mesmo tempo, tempo tem um efeito negativo na memória e na assimilação de informações. Segundo uma pesquisa, com essa rotina, a cada nova tarefa assumida você levará mais tempo para terminar todos os compromissos. Estar presente no momento é fundamental para viver bem

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