Saúde

Álbum de fotos - Cinco leis do lanche saudável

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Comer entre as refeições é um hábito saudável e ajuda a manter o peso, mas é necessário saber escolher os alimentos! Conheça cinco regras de ouro para o lanche saudável: escolherás a guloseima certa, como ingredientes ricos em fibra, proteína magra e gorduras boas. A banana é excelente opção

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Cederás às próprias vontades: se estiver morrendo de vontade de comer pizza, escolha uma bem leve, como ingredientes como berinjela ou abobrinha, e contente-se com, no máximo, dois pedaços

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Não beliscarás quando estiver faminta: o ideal, para evitar exageros, é que você faça o lanche quando sua fome estiver no nível 6 (sendo 10, faminta)

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Planejarás: se decidr pela manhã o que vai consumir à tarde, correrá menos risco de atacar a máquina de petiscos do trabalho. Leve uma fruta para o escritório!

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Puxarás uma cadeira: sente-se, coloque o lanche em um prato e tome um copo de chá gelado; assim, comerá devagar e a minirrefeição parecerá mais substancial. Com informações da NOVA

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