Saúde

Álbum de fotos - Aparelhos campeões do treino aeróbico

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BOA FORMA

Bike horizontal
O banco deve ser regulado de forma a permitir que suas pernas se estiquem durante o exercício, mas não tanto que estenda totalmente seus joelhos

BOA FORMA

Bike vertical
Fique de pé ao lado da bike e regule o assento na altura dos quadris, para garantir a postura correta. Durante as pedaladas, não coloque o peso do corpo no guidão, pois isso diminui a intensidade do exercício

BOA FORMA

Escada
Se você é sedentário, espere que seu condicionamento melhore para depois partir para esse aparelho. Quem tem problemas na coluna lombar ou nos joelhos deve evitar esses degraus

BOA FORMA

Esteira
Faça o exercício sem se segurar no apoio, ou seja, mexa os braços como se andasse pela rua. Assim, os músculos dos braços também são trabalhados e o gasto calórico aumenta

BOA FORMA

Transport
Quanto maior for a inclinação que você selecionar (como se fosse uma subida íngreme), mais durinhos seu bumbum e a parte de trás das suas coxas vão ficar. Para quebrar a monotonia, vale fazer o exercício em marcha à ré, com os mesmos benefícios

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